Desayuno proteico:
Tortilla de claras con espinacas y palta
Ingredientes: Claras de huevo, espinacas frescas, palta, cebolla morada, pimienta, aceite de oliva.
Preparación: Bate las claras y cocínalas con las espinacas y la cebolla en una sartén. Sirve con rodajas de palta.
Desayuno calórico:
- Avena con mantequilla de maní, plátano y nueces
- Ingredientes: Avena, leche (o bebida vegetal), mantequilla de maní, plátano, nueces.
- Preparación: Cocina la avena con leche, añade rodajas de plátano, una cucharada de mantequilla de maní y unas nueces picadas.
Desayuno para déficit calórico:
- Yogur natural con frutas y semillas de chía
- Ingredientes: Yogur griego sin azúcar, frutos rojos, semillas de chía, una pizca de miel.
- Preparación: Mezcla el yogur con las frutas y espolvorea las semillas de chía. Si quieres un toque dulce, añade un poco de miel.
me gusto la dieta, es excelente