RENGOSTENIA
Únete a Nuestra Comunidad de Calistenia
La calistenia es más que un entrenamiento, es un estilo de vida. Es la combinación perfecta de fuerza, control y disciplina, utilizando el propio peso corporal para superar límites.
En nuestra comunidad, compartimos el mismo objetivo: progresar, mejorar cada día y motivarnos mutuamente. No importa si eres principiante o avanzado, aquí encontrarás apoyo, consejos y rutinas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
Entrenemos juntos, rompamos barreras y demostremos que con constancia y dedicación, todo es posible.
💪 ¡Bienvenido a la familia calisténica!
Mis alumnios
¿Qué es la calistenia?
Es el sistema de ejercicios que se realiza con el propio peso corporal, y así es, pero es mucho más que eso.
La calistenia o street workout sienta sus bases sobre ejercicios básicos de empuje (push), de arrastre (pull) y de tensión. Su objetivo es la mejora del estado físico, la flexibilidad y el incremento de la fuerza a través de ejercicios que engloban grandes grupos musculares como pueden ser las dominadas, flexiones, planchas y sentadillas.
- Aumento de la masa muscular
- Desafío mental y disciplina: La calistenia no solo trabaja el cuerpo, sino también la mentalidad.
- Mejora la postura corporal
- Comunidad y amistad: Entrenar con otros crea un ambiente de motivación y apoyo.
- Mejora la postura y previene lesiones: Fortalece el core y corrige desequilibrios musculares.
- Incremento de la coordinación motora
- Aumento de la flexibilidad y de la movilidad articular
agilidad
coordinacion
flexibilidad
fuerza
equilibrio
control
postura
resistencia
Straddle planche
PLANES
«Descubre el poder de la calistenia a través de nuestros entrenamientos. Explora nuestra galería y encuentra inspiración en cada movimiento, desde ejercicios básicos hasta desafíos avanzados. ¡Transforma tu cuerpo y alcanza nuevos niveles de fuerza y control!»
BASICO
Detalles del Plan
- Una semana de prueba
- Duración: 3 meses
- Enfoque: Entrenamiento de cuerpo completo con intensidad baja - moderada.
- Plan de alimentación
- Acceso a Ejercicios: Todos los ejercicios incluyen enlaces visuales para que puedas ver la técnica correcta .
INTERMEDIO
Detalles del Plan
- Duración: 3 meses
- Enfoque: Entrenamiento de alta intensidad con énfasis en la supercompensación muscular.
- Plan de alimentación
- Acceso a Ejercicios: Todos los ejercicios incluyen enlaces visuales para que puedas ver la técnica correcta .
AVANZADO
Detalles del Plan
- Duración: 3 meses
- Enfoque: Entrenamiento de alta intensidad con énfasis en la supercompensación muscular.
- Plan de alimentación
- Acceso a Ejercicios: Todos los ejercicios incluyen enlaces visuales para que puedas ver la técnica correcta y asegurarte de ejecutar cada movimiento de manera eficiente y segura.
- Comunicación directa con el instructor
Galeria
«Descubre el poder de la calistenia a través de nuestros entrenamientos. Explora nuestra galería y encuentra inspiración en cada movimiento, desde ejercicios básicos hasta desafíos avanzados. ¡Transforma tu cuerpo y alcanza nuevos niveles de fuerza y control!»
RUTINAS
El progreso en calistenia se basa en la constancia y en seguir una rutina adecuada a tu nivel. Aquí encontrarás entrenamientos diseñados para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu resistencia y desarrollar nuevas habilidades.
📌 Rutinas para casa – Aprende los movimientos básicos y construye una base sólida.
📌 Rutinas flexibilidad – Aumenta la intensidad, mejora la técnica y gana más fuerza.
📌 Rutinas Hit – Domina ejercicios explosivos y trucos más desafiantes.
Cada rutina está pensada para que avances paso a paso, sin importar tu punto de partida. Lo importante es ser constante y disfrutar del proceso.
federico canal
«¡Bienvenido! Como instructor de calistenia y apasionado del movimiento, creo firmemente que los límites existen solo para ser superados y que la verdadera fuerza se construye con disciplina, constancia y mentalidad. La misión es ayudarte a descubrir tu máximo potencial a través del entrenamiento, enseñándote que cada reto es una oportunidad para crecer. No importa en qué nivel te encuentres, juntos vamos a desafiar lo imposible. ¡El cambio comienza hoy, entrena y transforma tu vida!»
Te Espero en los parques
